วันจันทร์ที่ 19 พฤศจิกายน พ.ศ. 2550

ทักษะการอบอุ่นร่างกาย



การอบอุ่นร่างกายโดยใช้ทักษะ Warm Up By Skills
แบ่งผู้เล่นเป็นสองกลุ่ม โดยผู้เล่นกลุ่มหนึ่งจะเริ่มการฝึกจากนอกบริเวณเส้นท้ายสนามด้านใดด้านหนึ่ง และผู้เล่นอีกกลุ่มหนึ่งจะเริ่มจากบริเวณภายในเขตสนาม ( ดูภาพประกอบ )
การเริ่มแบบฝึก ดูภาพประกอบ
ผู้เล่นในแต่ละกลุ่ม เริ่มแบบฝึกจากตำแหน่งที่ 1 เคลื่อนที่ไปด้านข้างโดยใช้การม้วนข้างไปตำแหน่งที่ 2 ตามภาพ
จากตำแหน่งที่ 2 เคลื่อนที่ไปกระโดดตบที่หน้าตาข่าย ( ตำแหน่งที่ 3 )
จากตำแหน่งที่ 3 เมื่อกระโดดตบแล้ว ให้ทำการพุ่งรับบอล ( Dive ) ไปยังตำแหน่งที่ 4
จากตำแหน่งที่ 4 เคลื่อนที่ไปกระโดดตบหน้าตาข่าย ( ตำแหน่งที่ 5 )
จากนั้นให้ลอดตาข่ายไปทำการสกัดกั้น ( Block ) อีกฝั่งของตาข่าย ( ตำแหน่งที่ 6 )
จากตำแหน่งที่ 6 เคลื่อนที่ไปสกัดกั้น 2 ครั้ง ( Double Block ) ที่ตำแหน่งที่ 7
ใช้การพุ่งรับบอล ( Dive ) ไปยังท้ายสนาม ตำแหน่งที่ 8
วิ่งกลับมาที่ท้ายสนามด้านตรงข้ามเพื่อเริ่มแบบฝึกอีกครั้ง
ข้อควรปฏิบัติ
ผู้ฝึกสอนจะต้องเน้นและระวังเรื่องความถูกต้องของทักษะแต่ละแบบ
ปฏิบัติด้วยความเร็วและต่อเนื่อง
จำนวนรอบของการฝึกจะใช้ประมาณ 3 - 5 รอบต่อ 1 คน

ไม่มีความคิดเห็น: