แบบฝึกวอลเลย์บอลขั้นพื้นฐาน Low - Medium Level Skills
แบบฝึกการส่งบอล Passing Drills
1. เคลื่อนที่ส่งบอลด้านข้าง Slide Step Passing2. เคลื่อนที่ถอยหลังส่งบอล Front to Back Passing3. เคลื่อนที่ไปข้างหน้าส่งบอล Back to Front Passing4. เคลื่อนที่ส่งบอลแบบผสม Pass and Move5. เคลื่อนที่ส่งบอลสลับตำแหน่ง Cross Pass Drill
เคลื่อนที่ส่งบอลด้านข้าง Slide Step Passing
วัตถุประสงค์ ฝึกการเคลื่อนที่เล่นบอลข้างซ้ายและขวา วิธีการฝึก 1. ผู้เล่น 2 คน P ถือลูกบอลคนละ 1 ลูก ยืนห่างกัน 6 เมตร2. ผู้รับการฝึก R ยืนหันหน้าเข้าหา P ระยะห่าง 6 เมตร3. P 1 โยนลูกบอลให้ R เล่นลูกมือล่างส่งบอลไปที่ P1 จากนั้นเคลื่อนที่ไปเล่นบอลที่ P2 โยนบอลในตำแหน่ง 24. R เล่นลูกมือล่างส่งบอลไปที่ P2 แล้วเคลื่อนที่กลับมาเล่นบอลที่ P1 อีกครั้ง คำแนะนำ - ผู้เล่น 1 คน เล่นบอล 20 ลูก 3 รอบ- เปลี่ยนทิศทางการโยนบอลจาก P1 ไป 2 P2 ไป 1
เคลื่อนที่ถอยหลังส่งบอล Front to Back Passing
วัตถุประสงค์ ฝึกการเคลื่อนที่ถอยหลังไปเล่นบอล1. S และ P ยืนห่างกัน 6 เมตร และ P ยืนห่างจากท้ายสนาม 3 m 2. S โยนบอลให้ P เล่นบอลด้วยลูกมือล่างกลับไปที่ S3. เมื่อ S เล่นบอลแล้วให้กลับตัวไปแตะปลายเท้าของ S แล้วถอยกลับมาเล่นบอลที่ S โยนให้อีกครั้ง
1 คน ต่อ 15 - 20 ลูก
เคลื่อนที่ไปด้านหน้าส่งบอล Backto Front Passing
วัตถุประสงค์ ฝึกการเคลื่อนที่ไปเล่นบอลด้านหน้า 1. S และ P ยืนห่างกัน 6 เมตร และ P ยืนห่างจากท้ายสนาม 3 m 2. S โยนบอลให้ P เล่นบอลด้วยลูกมือล่างกลับไปที่ S3. เมื่อ S เล่นบอลแล้วให้ไปแตะเส้นท้ายสนาม แล้วกลับมาเล่นบอลที่ S โยนให้อีกครั้ง
1 คน ต่อ 15 - 20 ลูก
เคลื่อนที่เล่นบอลแบบผสม Pass and Move
วัตถุประสงค์ ฝึกการเคลื่อนที่ไปเล่นบอลแบบผสม1. S1 และ S2 ยืนอยู่บนเส้น 3 m ผู้รับการฝึก R ยืนที่จุด A 2. S1 โยนบอลให้ R ที่จุด A เล่นบอลด้วยมือล่างกลับไปที่ S1 เมื่อเล่นแล้วให้เคลื่อนที่ไปแตะปลายเท้าของ S1 แล้วเคลื่อนที่ถอยหลังไปที่จุด B 3. S2 โยนบอลไปที่จุด B ให้ R เล่นด้วยมือล่างกลับไปที่ S24. จากจุด B เมื่อ R เล่นบอลแล้วให้วิ่งอย่างเร็ว Sprint ไปจุด C แล้วเคลื่อนที่ด้านข้างไปจุด D 5. จากจุด D ให้เคลื่อนที่ถอยหลังกลับมาที่จุด A และเล่นบอลอีกครั้ง
คำแนะนำ- ฝึกคนละ 5 รอบ ต่อ 1 ชุด- ให้เปลี่ยนจุดเริ่มต้นจาก A เป็น B เมื่อครบรอบการฝึก
เคลื่อนที่ส่งบอลสลับตำแหน่ง Cross Pass Drills
วัตถุประสงค์ ฝึกการเคลื่อนที่ไปเล่นบอลตามตำแหน่ง และการก้าวเท้าเข้าเล่นบอล1. แบ่งผู้เล่นเป็น 2 กลุ่ม ๆ ละ 2 คน เริ่มต้นการฝึกที่มุมทั้ง 2 ด้านของสนาม 2. L1 โยนบอลให้ P2 พร้อมกับ L2 โยนบอลให้ P1 ที่จุด A3. P1 และ P2 ก้าวเข้ามาเล่นบอลจากมุมสนามที่จุด A ด้วยลูกมือล่างไปที่ ผู้เล่นตำแหน่งเซ็ต Setter จากนั้นให้เคลื่อนที่กลับไปที่มุมแล้วเคลื่อนที่ต่อไปที่มุมตรงข้าม4. ผู้เล่นคนต่อไปเตรียมพร้อมเล่นบอลต่อและทำลักษณะเดียวกันกับคนแรกคำแนะนำ - ผู้เล่นต้องอยู่ที่มุมของตนเองก่อนที่ L จะโยนบอล- การนับคะแนนจะนับเฉพาะลูกที่เข้าตัวเซ็ต- เปลี่ยนการโยนเป็นมุมตรง
1 ความคิดเห็น:
เนื้อหายังน้อยไปนะ
อ้อม
แสดงความคิดเห็น